Immer mehr Menschen in Deutschland sind übergewichtig, beziehungsweise fettleibig, damit einher gehen für die Krankenversicherungen ständig steigende Folgekosten für Krankheiten, die durch das Übergewicht ausgelöst werden.
Die Anzahl der Fettleibigen in der BRD ist, nach Angaben des Statistischen Bundesamtes, in den Jahren von 2004-2009 um 12 Prozent gestiegen, davon waren etwa 50 Prozent Kinder und Jugendliche. Es ist Zeit etwas zu tun, bedenkt man, dass diese jungen Menschen noch einen langen “Leidensweg”, verbunden mit vielen Krankheiten vor sich haben, wenn sie nicht eine geeignete Diät finden, die ihnen hilft, ihre Essgewohnheiten grundlegend umzustellen. Das haben auch die Krankenversicherungen erkannt und übernehmen im Rahmen ihrer Präventiv Maßnahmen einen Teil der Kosten, die für Ernährungsberatungen und Ernährungskurse entstehen.

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Sich gesund zu ernähren ist jeden Tag wieder eine Herausforderung. Der tägliche Bedarf an Nährstoffen ist manchmal mit den normalen Lebensmitteln schwer zu erreichen, da die Konzentration in den einzelnen Lebensmitteln nicht besonders hoch ist. Meist fehlt die Zeit, ein vitaminhaltiges, nährstoffreiches Essen zusammenzustellen. Die Zubereitung ist meist zeitaufwendig, da die Lebensmittel schonend verarbeitet werden müssen, um die so wichtigen Nährstoffe nicht zu zerstören. Da greift man doch häufig auf Fastfood oder weniger gesunde Gerichte zurück.

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Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Tatsache ist, jeder Zweite geht morgens ohne Frühstück aus dem Haus. Meist bleibt gerade noch Zeit für den Kaffee und schlimmstenfalls gibt es eine Zigarette zum Frühstück. Die erste Mahlzeit wird meist erst Stunden nach dem ersten Aufstehen eingenommen. Wer jeden Morgen ohne Frühstück startet, lebt ungesund und schadet seinem Organismus

Warum frühstücken so gesund ist:
Wer morgens frühstückt, beugt damit Hunger und Heißhungerattacken vor. Ein vollwertiges Frühstück macht leistungsfähiger und fit – auch unser Gehirn benötigt Nährstoffe, um volle Leistung zu bringen und nicht zu ermüden. Menschen, die morgens ohne Frühstück aus dem Haus gehen sind unkonzentrierter und schneller müde, als Menschen, die jeden Morgen mit einem gesunden Frühstück den Tag beginnen.

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Joggen ist noch immer die unkomplizierteste Methode, um Fitness zu erlangen, den Stoffwechsel anzuregen und auch für geistige Leistungsfähigkeit etwa zu tun. Praktisch beim Joggen ist, dass es praktisch immer und an jedem Ort durchgeführt werden kann, ohne dass spezielles Equipment in umfangreicher Menge vorhanden sein muss. Also kann Joggen auch beim Fortbildungswochenende fernab vom eigenen Fitnessstudio durchgeführt werden. Dabei kann das Joggen an die eigenen körperlichen Bedürfnisse angepasst werden und bis hin zum Walken als gelenkschonend Variante ist alles möglich.

Auch wenn die Ausrüstung an sich weniger anspruchsvoll ist und lediglich wetterfeste Kleidung notwendig ist für das Joggen – an den Schuhe sollte hier nicht gespart werden. Ein schlecht angepasstes Paar Joggingschuhe verhindert nicht nur den Spaß am Laufen, auch gesundheitliche Schäden, wie z.B. schmerzende Gelenke, können die Folge sein, wenn das Joggen in falschem Schuhwerk stattfindet.

Für den Kauf der neuen Joggingschuhe lohnt es auf jeden Fall, ein Fachgeschäft aufzusuchen. Kompetente Beratung ist unerlässlich, wenn die richtigen Joggingschuhe gefunden werden sollen. Hilfreich kann es sein – sofern vorhanden – die alten Joggingschuhe mitzunehmen.

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