Heutzutage finden sich ungemeine viele, sehr unterschiedliche Diätsysteme, welche eine schnelle und teilweise auch einfache Gewichtsreduzierung versprechen. Grundsätzlich sollte eine spezielle Diät von der abnehmwilligen Person jedoch erst einmal genau unter die Lupe genommen und hierbei überprüft werden, ob die mit dem jeweiligen Diätsystem verbundenen Ernährungsratschläge auch den eigenen Vorstellungen entsprechen und die Lebensqualität nicht all zu sehr einschränken.

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Wenn das Gewicht reduziert werden soll, kann es oftmals viel sinnvoller sein, kleine Veränderungen in die Ernährungsgewohnheiten dauerhaft zu etablieren, als mit einer Crash-Diät schnell Pfunde zu verlieren und dabei keinerlei Lerneffekt für das Leben nach der Diät zu gewinnen. Eine Diät ist hart durchzuführen und der Effekt ist leider aufgrund der sich wieder einstellenden alten Gewohnheiten in der Regel nur kurzfristig. Wer sich anstelle der ab einem fixierten Zeitpunkt angesetzten Diät lieber langfristig angelegt mit der Veränderung von Gewohnheiten beschäftigt, kann durch Veränderungen viel Gewicht verlieren, ohne dabei an Lebensfreude zu verlieren. Allein die trickreiche Einsparung von 100 Kalorien täglich kann im Jahr bis zu drei Kilogramm Gewichtsverlust bewirken – ohne einen einzigen hungrigen Tag.

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Wenn man Statistiken bemüht, dann steht fest, dass die Deutschen die Liste der Dicken in Europa anführen. Soll dem Übergewicht neben der Umstellung der Ernährung sinnvollerweise durch Sport gegengesteuert werden, sind hier im sportlichen Bereich klare Favoriten erkennbar, die das Abnehmen effektiv unterstützen. Energie einzusparen ist ein ständiges Bestreben des menschlichen Körpers. Für schlechte und möglicherweise anstrengende Zeiten wird besonders an Bauch, Hüften und Beinen alles an Fett gebunkert, was möglich ist. Energie zu bevorraten ist aber in Zeiten, in denen alle Lebensmittel regelmäßig zur Verfügung stehen, völlig unnötig geworden.

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Viele Mythen bestimmen das Thema Diäten und Abnehmen und einige bestehen schon sehr lange, haben aber trotzdem keinen nachweisbaren Wahrheitsgehalt.

Eine Idee dazu ist, dass man, wenn man Sport treibt, alles essen kann. Das ist falsch, denn die rund 500 Kalorien einer zusätzlich gegessenen Tafel Schokolade wollen erste einmal im umfassenden Training abgebaut werden, das damit dann um rund zwei Stunden Joggen täglich erweitert werden muss. Auch die Sportart entscheidet, welche Einflüsse auf die Gewichtsabnahme und das Essverhalten erfolgen. Es ist ein Unterschied, ob täglich zwei Stunden intensiv gejoggt wird oder lediglich die 20minütige Fahrt mit dem Fahrrad zum Büro als sportliche Aktivität berücksichtigt wird.

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