Wenn man Statistiken bemüht, dann steht fest, dass die Deutschen die Liste der Dicken in Europa anführen. Soll dem Übergewicht neben der Umstellung der Ernährung sinnvollerweise durch Sport gegengesteuert werden, sind hier im sportlichen Bereich klare Favoriten erkennbar, die das Abnehmen effektiv unterstützen. Energie einzusparen ist ein ständiges Bestreben des menschlichen Körpers. Für schlechte und möglicherweise anstrengende Zeiten wird besonders an Bauch, Hüften und Beinen alles an Fett gebunkert, was möglich ist. Energie zu bevorraten ist aber in Zeiten, in denen alle Lebensmittel regelmäßig zur Verfügung stehen, völlig unnötig geworden.

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Viele Mythen bestimmen das Thema Diäten und Abnehmen und einige bestehen schon sehr lange, haben aber trotzdem keinen nachweisbaren Wahrheitsgehalt.

Eine Idee dazu ist, dass man, wenn man Sport treibt, alles essen kann. Das ist falsch, denn die rund 500 Kalorien einer zusätzlich gegessenen Tafel Schokolade wollen erste einmal im umfassenden Training abgebaut werden, das damit dann um rund zwei Stunden Joggen täglich erweitert werden muss. Auch die Sportart entscheidet, welche Einflüsse auf die Gewichtsabnahme und das Essverhalten erfolgen. Es ist ein Unterschied, ob täglich zwei Stunden intensiv gejoggt wird oder lediglich die 20minütige Fahrt mit dem Fahrrad zum Büro als sportliche Aktivität berücksichtigt wird.

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Das Motto, dass Fett auch wirklich fett macht, galt lange Zeit als Ernährungsprinzip. Die forschenden Wissenschaftler haben zum Fett allerdings ihre Meinung geändert. Fett unterscheiden sich in ihrer Qualität und längst nicht alle Fett sind für die Gesundheit schädlich. Viel mehr noch, einige Fettarten können sogar einen Schutz vor Herzinfarkt bieten. Es ist eben ein Unterschied, ob das Fett aus den beliebten Bratwürsten stammt oder beispielsweise aus dem Olivenöl. weiter…

In Deutschland bringt inzwischen jeder Zweite mehr Gewicht auf die Waage, als gut für ihn ist. Auch jedes fünfte Kind sowie jeder dritte Jugendliche sind von Übergewicht betroffen. Physische und psychische Erkrankungen können hier die Folge sein. Aber ab wann ist man überhaupt übergewichtig?

Grundsätzlich hat der Übergewichtige mehr Fettgewebe, als für seine Körpergröße notwendig ist. Hier wird medizinisch in leichtes, starkes und extremes Übergewicht unterschieden. Dabei ist längst nicht jeder zu dick, der dies von sich denkt. So sind beispielsweise Fitnessportler mit starkem Muskelanteil schwerer als dies bei ihrer Größe empfehlenswert ist, trotzdem aber nicht übergewichtig. Übergewicht stellt grundsätzlich eine Gesundheitsgefahr dar, die zu chronischen Erkrankungen führen kann. Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose sind nur einige Beispiele.

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